Raspored Treninga

Monday

  • VEŽBE OBLIKOVANJA

    Grupni trening, srednjeg intenziteta, sa ciljem oblikovanja tela, angažovanjem posebnih grupa mišića kroz izvođenje različitih pokreta i kombinacija vežbi.

    Prvi deo treninga - čine vežbe zagrevanja, najčešće sa palicom, kao i vežbe istezanja dinamičkog tipa. 

    Drugi deo treninga - uključuje dinamične vežbe sa korišćenjem rekvizita - palice, tegovi, lopta, koje dovode do poboljšanja motorike, pravilnog držanja, povećanja izdržljivosti, snage i fleksibilnosti.

    Treći deo treninga - čine raznovrsne vežbe na strunjačama sa posebnim akcentom na trbušnjake, zadnju ložu i ledja, kao i statičko istezanje.


    TRAJANJE TRENINGA: 60 minuta NIVO TRENINGA: Namenjen svim kategorijama vežbača uz određena prilagođavanja za početnike OPREMA: Patike, peškir i dobra energija 🙂 TRENER: ANASTAZIJA Pogledajte raspored treninga OVDE  
    with Anastazija - Vežbe oblikovanja

    Licencirani FISAF fitness instruktor

    Sportom sam počela da se bavim još od malih nogu. Sa sportskog plivanja, na kojem sam savladala osnovne tehnike, prešla sam na umetničko plivanje koje sam trenirala pet godina u klubu “Delfin”. Uporedo sa plivanjem trenirala sam i tenis u teniskom klubu “Klasik”. Posedujem diplomu plesne škole “Beodance”.
    • Kik boks trenira kod oca, trenera Dragana Veselinovića, u Klubu borilačkih sportova “Integral”, koji je još kao dete uveo u svet teretane i fitnesa. Klub borilačkih sportova je u sklopu teretane Integral, koja postoji već 20 godina.
    • Kao fitnes instruktor radi dugi niz godina, a grupni program vežbe oblikovanja vodi 2 godine.
    Što se mog formalnog obrazovanja tiče, licencirani fitnes instruktor sam postala na BAFS-u (član jedne od najvećih svetskih fitnes asocijacija FISAF INTERNATIONAL). Uz to, diplomirala sam ekonomiju na Ekonomskom fakultetu Univerziteta u Beogradu

    “Učenja nikad dosta, a u životu treba biti svestran, u onome što voliš ići u detalje i imati osećaj da je uvek malo znanja i rada, a onda napretku nema kraja…”

    “Ceo život sam u sportu, jer trening je život! :)”

    18:00 to 19:00

Tuesday

  • KICK BOX

    Dinamičan, kardio-intenzivan trening, uz pomoć kog uz savladavanje veštine, radite i na izdržljivosti, snazi, koordinaciji i koncentraciji. Pored toga što sagorevate kalorije, i oslobađate se negativne energije, kroz trening ćete savladati veštinu i tehniku udaraca nogama i rukama, odbrane i eskivaže, i sve to kroz različite kombinacije udaraca ili kroz sparing.

    Određenim danima akcenat se stavlja na kondiciju.


    TRAJANJE TRENINGA: 60 minuta NIVO TRENINGA: Namenjen svim kategorijama vežbača uz određena prilagođavanja za početnike OPREMA: Rukavice, patike, peškir i dobra energija 🙂 TRENER: BORISLAV Pogledajte raspored treninga OVDE  
    with Borislav - Kick box
    Borilačkim veštinama se bavi od malih nogu. Prvo je tri godine trenirao karate, a od 2006. počinje da trenira kik boks u kojem se zadržava do danas. Kik boks usavršava u Klubu borilačkih sportova “Integral”, a posle dugogodišnjeg učenja veštine i rada kao pomoćni trener, od 2014. počinje da vodi svoju grupu.
    20:00 to 21:00

Wednesday

  • VEŽBE OBLIKOVANJA

    Grupni trening, srednjeg intenziteta, sa ciljem oblikovanja tela, angažovanjem posebnih grupa mišića kroz izvođenje različitih pokreta i kombinacija vežbi.

    Prvi deo treninga - čine vežbe zagrevanja, najčešće sa palicom, kao i vežbe istezanja dinamičkog tipa. 

    Drugi deo treninga - uključuje dinamične vežbe sa korišćenjem rekvizita - palice, tegovi, lopta, koje dovode do poboljšanja motorike, pravilnog držanja, povećanja izdržljivosti, snage i fleksibilnosti.

    Treći deo treninga - čine raznovrsne vežbe na strunjačama sa posebnim akcentom na trbušnjake, zadnju ložu i ledja, kao i statičko istezanje.


    TRAJANJE TRENINGA: 60 minuta NIVO TRENINGA: Namenjen svim kategorijama vežbača uz određena prilagođavanja za početnike OPREMA: Patike, peškir i dobra energija 🙂 TRENER: ANASTAZIJA Pogledajte raspored treninga OVDE  
    with Anastazija - Vežbe oblikovanja

    Licencirani FISAF fitness instruktor

    Sportom sam počela da se bavim još od malih nogu. Sa sportskog plivanja, na kojem sam savladala osnovne tehnike, prešla sam na umetničko plivanje koje sam trenirala pet godina u klubu “Delfin”. Uporedo sa plivanjem trenirala sam i tenis u teniskom klubu “Klasik”. Posedujem diplomu plesne škole “Beodance”.
    • Kik boks trenira kod oca, trenera Dragana Veselinovića, u Klubu borilačkih sportova “Integral”, koji je još kao dete uveo u svet teretane i fitnesa. Klub borilačkih sportova je u sklopu teretane Integral, koja postoji već 20 godina.
    • Kao fitnes instruktor radi dugi niz godina, a grupni program vežbe oblikovanja vodi 2 godine.
    Što se mog formalnog obrazovanja tiče, licencirani fitnes instruktor sam postala na BAFS-u (član jedne od najvećih svetskih fitnes asocijacija FISAF INTERNATIONAL). Uz to, diplomirala sam ekonomiju na Ekonomskom fakultetu Univerziteta u Beogradu

    “Učenja nikad dosta, a u životu treba biti svestran, u onome što voliš ići u detalje i imati osećaj da je uvek malo znanja i rada, a onda napretku nema kraja…”

    “Ceo život sam u sportu, jer trening je život! :)”

    18:00 to 19:00

Thursday

  • KICK BOX

    Dinamičan, kardio-intenzivan trening, uz pomoć kog uz savladavanje veštine, radite i na izdržljivosti, snazi, koordinaciji i koncentraciji. Pored toga što sagorevate kalorije, i oslobađate se negativne energije, kroz trening ćete savladati veštinu i tehniku udaraca nogama i rukama, odbrane i eskivaže, i sve to kroz različite kombinacije udaraca ili kroz sparing.

    Određenim danima akcenat se stavlja na kondiciju.


    TRAJANJE TRENINGA: 60 minuta NIVO TRENINGA: Namenjen svim kategorijama vežbača uz određena prilagođavanja za početnike OPREMA: Rukavice, patike, peškir i dobra energija 🙂 TRENER: BORISLAV Pogledajte raspored treninga OVDE  
    with Borislav - Kick box
    Borilačkim veštinama se bavi od malih nogu. Prvo je tri godine trenirao karate, a od 2006. počinje da trenira kik boks u kojem se zadržava do danas. Kik boks usavršava u Klubu borilačkih sportova “Integral”, a posle dugogodišnjeg učenja veštine i rada kao pomoćni trener, od 2014. počinje da vodi svoju grupu.
    20:00 to 21:00

Friday

  • VEŽBE OBLIKOVANJA

    Grupni trening, srednjeg intenziteta, sa ciljem oblikovanja tela, angažovanjem posebnih grupa mišića kroz izvođenje različitih pokreta i kombinacija vežbi.

    Prvi deo treninga - čine vežbe zagrevanja, najčešće sa palicom, kao i vežbe istezanja dinamičkog tipa. 

    Drugi deo treninga - uključuje dinamične vežbe sa korišćenjem rekvizita - palice, tegovi, lopta, koje dovode do poboljšanja motorike, pravilnog držanja, povećanja izdržljivosti, snage i fleksibilnosti.

    Treći deo treninga - čine raznovrsne vežbe na strunjačama sa posebnim akcentom na trbušnjake, zadnju ložu i ledja, kao i statičko istezanje.


    TRAJANJE TRENINGA: 60 minuta NIVO TRENINGA: Namenjen svim kategorijama vežbača uz određena prilagođavanja za početnike OPREMA: Patike, peškir i dobra energija 🙂 TRENER: ANASTAZIJA Pogledajte raspored treninga OVDE  
    with Anastazija - Vežbe oblikovanja

    Licencirani FISAF fitness instruktor

    Sportom sam počela da se bavim još od malih nogu. Sa sportskog plivanja, na kojem sam savladala osnovne tehnike, prešla sam na umetničko plivanje koje sam trenirala pet godina u klubu “Delfin”. Uporedo sa plivanjem trenirala sam i tenis u teniskom klubu “Klasik”. Posedujem diplomu plesne škole “Beodance”.
    • Kik boks trenira kod oca, trenera Dragana Veselinovića, u Klubu borilačkih sportova “Integral”, koji je još kao dete uveo u svet teretane i fitnesa. Klub borilačkih sportova je u sklopu teretane Integral, koja postoji već 20 godina.
    • Kao fitnes instruktor radi dugi niz godina, a grupni program vežbe oblikovanja vodi 2 godine.
    Što se mog formalnog obrazovanja tiče, licencirani fitnes instruktor sam postala na BAFS-u (član jedne od najvećih svetskih fitnes asocijacija FISAF INTERNATIONAL). Uz to, diplomirala sam ekonomiju na Ekonomskom fakultetu Univerziteta u Beogradu

    “Učenja nikad dosta, a u životu treba biti svestran, u onome što voliš ići u detalje i imati osećaj da je uvek malo znanja i rada, a onda napretku nema kraja…”

    “Ceo život sam u sportu, jer trening je život! :)”

    18:00 to 19:00

Saturday

  • KICK BOX

    Dinamičan, kardio-intenzivan trening, uz pomoć kog uz savladavanje veštine, radite i na izdržljivosti, snazi, koordinaciji i koncentraciji. Pored toga što sagorevate kalorije, i oslobađate se negativne energije, kroz trening ćete savladati veštinu i tehniku udaraca nogama i rukama, odbrane i eskivaže, i sve to kroz različite kombinacije udaraca ili kroz sparing.

    Određenim danima akcenat se stavlja na kondiciju.


    TRAJANJE TRENINGA: 60 minuta NIVO TRENINGA: Namenjen svim kategorijama vežbača uz određena prilagođavanja za početnike OPREMA: Rukavice, patike, peškir i dobra energija 🙂 TRENER: BORISLAV Pogledajte raspored treninga OVDE  
    with Borislav - Kick box
    Borilačkim veštinama se bavi od malih nogu. Prvo je tri godine trenirao karate, a od 2006. počinje da trenira kik boks u kojem se zadržava do danas. Kik boks usavršava u Klubu borilačkih sportova “Integral”, a posle dugogodišnjeg učenja veštine i rada kao pomoćni trener, od 2014. počinje da vodi svoju grupu.
    12:00 to 13:00
MonTueWedThuFriSatSun
12:00
18:00
20:00